Bienestar — Terapia existencial
Elegir bien no es elegir sin miedo
Llevas meses esperando a estar seguro/a para decidir. Y mientras esperas, la vida sigue pasando igual. Soy Carlos de Solo, Psicólogo General Sanitario, y te acompaño a elegir con el miedo dentro, no después de que se vaya.
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Puede que te suene
Esperando a no tener miedo para decidir
Llevas tiempo dándole vueltas a esa decisión. Cambiar de trabajo, cerrar una relación, mudarte, empezar algo, dejarlo. Y sigues esperando el momento en el que ya no tengas miedo, en el que todo esté claro, en el que puedas estar seguro/a de que vas a acertar. Ese momento no llega. No porque te falte información, sino porque no existe una decisión sin riesgo.
Elegir siempre implica renunciar a otra cosa, y esa renuncia duele antes incluso de haber elegido. Por eso posponer no es prudencia, casi siempre es miedo disfrazado de sensatez. Si esto conecta con una encrucijada más grande, tienes más en crisis vitales.
La diferencia clave
Esperar a no tener miedo no es lo mismo que decidir con él
El miedo antes de una decisión importante no es una señal de que algo va mal. Es la prueba de que la decisión importa de verdad. El problema no es sentirlo, es usarlo como excusa para no moverte.
Elegir con miedo
- Reconoces el miedo y decides igualmente.
- Aceptas que ninguna opción viene con garantías.
- Te haces responsable de lo que eliges, aciertes o no.
- El tiempo se usa para pensar, no para posponer.
Esperar a no tener miedo
- Confundes prudencia con parálisis.
- Buscas la garantía de acertar antes de moverte.
- Dejas que el tiempo decida por ti.
- Te repites que «todavía no es el momento».
No existe la decisión perfecta, solo la decisión que estás dispuesto/a a sostener.
Posponer una decisión también es una decisión. Solo que la tomas sin hacerte cargo de ella.
De dónde viene
Por qué nos cuesta tanto elegir
Elegir te confronta con algo incómodo: que nadie va a decidir por ti, que la responsabilidad es tuya, y que ninguna opción va a librarte de la posibilidad de perder algo. Si de niño equivocarte tuvo un coste alto, si aprendiste que fallar significaba decepcionar o quedarte solo, tiene sentido que hoy conviertas cada decisión en una amenaza en lugar de en una elección.
Esto es justo lo que trabajo desde la terapia existencial: no se trata de eliminar el miedo, sino de dejar de esconderte detrás de él. La libertad de elegir viene siempre con el peso de hacerte cargo de lo que eliges, y ese peso no desaparece esperando más tiempo.
Mi manera de mirarlo
Cómo lo trabajamos en consulta
Entender que el miedo es normal no basta para moverte. Lo que cambia de verdad ocurre en el proceso, no en la explicación. Estas son algunas de las preguntas que me hago contigo cuando una decisión te tiene bloqueado/a:
No trabajamos esto empujándote a decidir rápido. Empezamos por poner nombre a lo que temes perder en cada opción; seguimos diferenciando el miedo que informa del miedo que solo paraliza; y desde ahí construimos la capacidad de sostener una decisión sin necesitar la certeza de haber acertado. Es un proceso de hacerte cargo, no un empujón hacia ninguna parte.
A veces se disfraza
Señales de que estás esperando en lugar de decidir
Ninguna de estas señales significa que seas alguien indeciso por naturaleza. Significa que en algún momento aprendiste que decidir era peligroso. Reconocerlo no es un diagnóstico, es un punto de partida.
Por dónde empezar
Elegir con miedo: por dónde empezar a mirarlo distinto
Un poco de mí
Hola, soy Carlos
Soy Carlos de Solo Pérez, Psicólogo General Sanitario (Colegiado COP Madrid M-33078), con +10 años de experiencia acompañando a adultos en consulta presencial en Hortaleza (Madrid) y online. No aplico una técnica «de manual»: escucho, me adapto a ti y trabajo sin juicios ni positividad tóxica.
Trabajo de forma integradora, combinando la terapia existencial, la terapia Gestalt, el psicoanálisis relacional y el eneagrama (programa SAT). Si llevas tiempo atrapado/a entre dos opciones, te ayudo a entender de qué tienes miedo de verdad y a decidir haciéndote cargo, no esperando a que el miedo desaparezca.
Lo que cuentan
Quienes ya han pasado por aquí
5,0 sobre 5 · 40 reseñas reales en Google.
«Carlos te hace sentir escuchado desde el primer minuto, sin juicios y con mucha cercanía.»
«Un profesional excelente. Me ha ayudado a entenderme y a soltar muchísima presión.»
«Recomendable al cien por cien. Su forma de trabajar es humana y muy honesta.»
Da el primer paso
No tienes que esperar a no tener miedo
Si te ha resonado este artículo y llevas tiempo atrapado/a en la misma decisión, hablémoslo sin compromiso. No es la solución a todo lo que te pasa, pero es un buen sitio para empezar a mirarlo de otra manera.
Escríbeme por WhatsApp Llamar: 649 37 64 02Carlos de Solo Pérez · Psicólogo General Sanitario · Col. M-33078