Terapia para el estrés y el burnout · Madrid y online
Si vives al límite, tu cuerpo tarde o temprano pasa factura
Vivir agotado no es una medalla, aunque se haya vuelto tu normalidad.
Soy Carlos de Solo, psicólogo especializado en el estrés y el burnout en Madrid y online. Llevo más de diez años con personas que van a mil, que no llegan a todo y que se sienten agotadas por dentro y por fuera. No vengo a darte cuatro trucos para rendir más: vamos a entender qué te mantiene en marcha sin frenar, antes de que el cuerpo lo frene por ti.
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★★★★★ 5,0 · +40 reseñas en Google
¿Te reconoces?
¿Reconoces alguna de estas señales?
¿Te levantas ya cansado, por mucho que duermas?
¿Sientes que no llegas a todo por más que corras?
¿Estás más irritable o con la mecha más corta?
¿Te cuesta desconectar del trabajo o las obligaciones?
¿Notas el cuerpo en tensión, dolores o molestias?
¿Has perdido la ilusión por cosas que antes disfrutabas?
Si te has reconocido en varias, tu cuerpo lleva un tiempo avisándote. El estrés y el burnout no son falta de aguante: son una señal de que algo no se sostiene, y se puede trabajar.
¿Por qué me pasa esto?
De dónde vienen el estrés y el burnout
Una de las frases que más escucho es no puedo con todo, pero tampoco puedo parar. Y es importante entenderlo, porque el estrés no aparece porque seas débil: aparece cuando lo que se te exige (o lo que tú te exiges) supera de forma sostenida los recursos que tienes para responder.
El estrés puntual, de hecho, es normal y hasta útil. Sin embargo, el problema aparece cuando no baja nunca: el cuerpo se queda en alerta permanente, y de ahí al agotamiento —el burnout— hay un paso. Así, poco a poco, llegan el cansancio que no se va durmiendo, la irritabilidad y la sensación de vacío o de no llegar.
Por qué no basta con organizarse
Además, se retroalimenta: como no llegas, te exiges más, descansas menos y te desconectas de lo que te cuida. Por eso organízate mejor o desconecta el finde no basta: no es un problema de gestión del tiempo, es una forma de vida que te está quemando.
Entender qué te mantiene en marcha sin frenar —y qué necesitas cambiar— es lo que permite recuperar la energía de verdad. Y eso es justo lo que hacemos juntos: no aguantar mejor, sino dejar de vivir al límite.
El agotamiento no se cura con un finde de descanso. Tu cuerpo no te está fallando: te está avisando.
El objetivo de la terapia
¿Qué podemos conseguir juntos?
Entender qué te está quemando
Ver qué te mantiene en alerta sin parar. Ese es el primer paso.
Bajar la activación
Es decir, herramientas para salir del modo alerta y volver a parar.
Recuperar la energía
Así, volver a descansar de verdad y reconectar con lo que te cuida.
Aflojar la autoexigencia
Rebajar el listón imposible sin dejar de hacer lo que importa.
Poner límites
Aprender, además, a decir que no en el trabajo y en tu vida personal.
Un espacio seguro
Un lugar donde parar, respirar y pensar sin tenerlo todo resuelto.
Cómo trabajo
Cómo es el proceso
Ten en cuenta que no hay dos procesos iguales. Me centro en ti y en lo que necesitas, pero por si te sirve de guía:
Sostener
Sostenerte para que no te vengas abajo. Mientras trabajamos esto, no vas a tener que aguantarlo tú solo.
Acompañar
Estar de verdad disponible para ti: atento a lo que sientes y a lo que necesitas en cada momento, y respondiendo a ello.
Comprender
Entender qué hay detrás de lo que te pasa y de dónde viene. Casi nunca es un fallo tuyo: suele ser la respuesta lógica a haberte adaptado a contextos que hacían daño.
Crecer
Seguir descubriéndote y cambiando por dentro, también fuera de consulta: conocerte mejor, ganar recursos y vivir con más conciencia y bienestar.
¿Empezamos?
Cuéntame qué necesitas
Quién te acompaña
Hola, soy Carlos
Te seré sincero: me hice psicólogo porque la gente me fascina. Podría pasarme la vida intentando entender qué nos mueve, qué nos duele, de qué tenemos miedo y, en el fondo, qué es eso que nos hace tan humanos.
Con los años me formé en lo humanista, la Gestalt y la terapia existencial. No me va la terapia de tapar síntomas ni de repartir consejos: lo que me importa es entender a la persona que tengo delante.
Lo que más me importa es que, si decides venir, notes pronto que no estás solo con lo que te pasa. Que tienes delante a alguien a quien le importa de verdad, que se toma en serio lo tuyo y que va a caminar a tu lado —nunca por delante— mientras encuentras tu forma de estar mejor.
Te aseguro que voy a tratar de implicarme en lo que te pasa, porque me importa.
Carlos de Solo · Psicólogo General Sanitario · Col. M-33078 · Hortaleza (Madrid) y online
Reseñas
Lo que cuentan quienes ya han venido
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Carlos es un gran profesional; me ha ayudado a superar una etapa de mucho estrés en la que me vi desbordada. Si algún día necesito ayuda de nuevo, volvería aquí.
★★★★★ Lorena L.
La experiencia ha sido genial. Carlos me ha ayudado muchísimo a priorizarme y a gestionar mi ansiedad, creando un entorno cercano y de confianza.
★★★★★ José Carlos R.
Me dio las claves necesarias para superar una etapa muy complicada. Desde la primera sesión me sentí comprendido y apoyado. ¡Muchas gracias!
★★★★★ Víctor M.
Un magnífico profesional. Me ha ayudado muchísimo a lo largo de los años que llevo en terapia con él. Lo recomendaría sin lugar a dudas.
★★★★★ Ricardo F.
Un profesional excelente. Se nota su conocimiento, es cercano y siempre me hizo sentir cómodo. Le voy a estar siempre agradecido.
★★★★★ Jesús C.
Antes de reservar
¿Y si no conecto contigo?
Es una duda muy normal y, de hecho, me parece importante. La terapia funciona mejor cuando sientes que puedes hablar con total libertad y confianza. Por eso quiero que, antes de reservar, conozcas cómo trabajo y decidas por ti si soy la persona adecuada para acompañarte.
Escríbeme y lo hablamos, sin compromiso. Si viera que no soy quien mejor puede ayudarte, te lo diría con honestidad.
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Tarifa de las sesiones
Sesión individual de 50 minutos.
70 €
presencial u online · primera toma de contacto sin compromiso
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Cómo funciona
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Primera sesión
Empezamos cuando tú lo veas. Sin prisa.
Sé lo que cuesta escribir ese primer mensaje, más aún cuando sientes que no tienes ni un hueco. No hace falta que sepas explicarlo bien: solo cuéntame qué te pasa y lo vemos juntos, sin compromiso.
Cuéntame qué te pasa y te respondo yo mismo
Sin listas de espera · Suelo contestar el mismo día
Por si te lo preguntas
Preguntas frecuentes sobre el estrés y el burnout
¿El burnout es lo mismo que el estrés?
No exactamente. El estrés es la respuesta a una demanda; el burnout es el agotamiento profundo (físico y emocional) al que se llega tras un estrés sostenido, sobre todo laboral.
¿Cuánto se tarda en notar mejoría?
Muchas personas notan algo de alivio en las primeras semanas, al empezar a poner freno. Recuperar la energía de fondo lleva más tiempo y lo vamos revisando juntos.
¿Necesito baja laboral?
No siempre. A veces ayuda parar; otras, el cambio es en cómo te relacionas con las exigencias. Es una decisión médica y personal que valoramos juntos.
¿El estrés puede dar síntomas físicos?
Sí, y muy a menudo: insomnio, tensión, molestias digestivas, dolores… De hecho, el cuerpo suele avisar antes que la cabeza. Por eso conviene descartar causas médicas y, a la vez, trabajar el origen.
¿Esto sirve si mi estrés es por el trabajo?
Sí. Trabajamos tanto lo que puedes cambiar de la situación como tu forma de afrontarla, para que deje de pasarte factura.
¿Y si no tengo tiempo ni para la terapia?
Lo entiendo, y suele ser parte del problema. Por eso ofrezco sesiones online y horarios flexibles: cuidarte también es una prioridad.
¿Es presencial u online?
Como prefieras: presencial en Hortaleza (Madrid) u online desde donde estés.
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