Terapia de gestión emocional · Madrid y online
Sentir mucho no es un problema: el reto es saber qué hacer con lo que sientes
Entender tus emociones, en vez de que te desborden. Ese es el camino.
Soy Carlos de Solo, psicólogo sanitario. Llevo más de diez años acompañando a personas que sienten que sus emociones les superan: estallidos que no controlan, o justo lo contrario, un bloqueo que no les deja sentir. Aquí no vas a encontrar juicios, sino a alguien que te ayuda a entenderte y a llevar mejor lo que sientes.
Cuéntame qué te pasa Llamar: 649 37 64 02
★★★★★ 5,0 · 40 reseñas en Google
¿Te reconoces?
Puede que estés viviendo algo así
Si te has reconocido en varias, quiero que sepas algo: no estás exagerando y no te pasa por débil. Gestionar las emociones se aprende en terapia, y cambia tu día a día.
¿Por qué me pasa esto?
Por qué me cuesta gestionar lo que siento
Una de las cosas que más escucho es «no sé por qué reacciono así». Y es importante entenderlo, porque a gestionar las emociones no nos enseña casi nadie. Aprendemos lo que vimos de pequeños: si en tu casa las emociones se tapaban, se gritaban o no se hablaban, hoy es normal que no sepas qué hacer con ellas.
Las emociones no son el enemigo: son información. El problema no es sentir rabia, miedo o tristeza, sino no saber leerlas ni sostenerlas, y acabar o bien explotando o bien tragándotelo todo hasta que revienta por otro lado.
Además, lo que no se gestiona se acumula. Emociones que no escuchas se transforman en tensión, insomnio, malestar físico o conflictos que se repiten. Por eso «controlarse» o «no darle importancia» no funciona: reprimir no es gestionar.
Entender qué te dicen tus emociones —de dónde vienen y qué necesitan— es lo que permite regularlas de verdad. Y eso es justo lo que hacemos juntos en terapia: no anestesiarte, sino que aprendas a sentir sin que te arrastre.
Gestionar las emociones no es dejar de sentirlas. Es aprender a escucharlas sin que te dominen, y a que dejen de decidir por ti.
El objetivo de la terapia
¿Qué podemos conseguir juntos?
Identificar lo que sientes
Ponerle nombre a cada emoción. No se puede gestionar lo que no se reconoce.
Entender qué te quieren decir
Descubrir la información que hay detrás de cada emoción.
Regular la intensidad
Herramientas para que la emoción no te arrastre en los momentos difíciles.
Dejar de reprimir o explotar
Encontrar el punto medio entre tragártelo todo y estallar.
Mejorar tus relaciones
Expresar lo que sientes de forma sana, sin dañar ni dañarte.
Un espacio seguro, sin juicios
Un lugar donde puedes sentir de todo sin que nadie te juzgue.
Cómo trabajamos
Un camino en tres pasos
Entender
Qué emociones te desbordan, de dónde vienen y qué necesitan.
Herramientas
Recursos concretos para sostener los momentos difíciles.
Raíz
Trabajar el origen para un cambio de fondo y duradero.
Un poco de mí
Hola, soy Carlos
Psicólogo General Sanitario (Col. COP Madrid M-33078), con más de diez años acompañando a adultos. No aplico una técnica «de manual»: escucho, me adapto a ti y trabajo sin juicios, combinando ACT, Gestalt, psicoanálisis relacional y eneagrama.
Cada semana, miles de personas siguen mi contenido sobre relaciones y bienestar emocional, porque intento explicar la psicología de forma clara y cercana. Director del gabinete online Tu Terapia Amiga.
Lo que cuentan quienes ya han venido
← Desliza para ver más reseñas →
«No confiaba en los psicólogos, pero desde la primera sesión me sentí comprendido y apoyado. He logrado superar obstáculos que parecían insuperables.»
★★★★★ Víctor M.
«Me he sentido escuchada y entendida de verdad. Carlos explica cosas complejas de forma sencilla para que se te queden. Lo recomendaría sin dudarlo.»
★★★★★ Laura H.
«Un magnífico profesional. Me ha ayudado muchísimo durante los años que llevo en terapia con él. Lo recomiendo sin lugar a dudas.»
★★★★★ Ricardo F.
«He aprendido a ser más consciente de mis emociones y a coger las riendas de mi vida. Profesionalidad, empatía y una enorme capacidad de escucha.»
★★★★★ Adrián R.
«Se nota su conocimiento, es muy cercano y siempre me hizo sentir cómodo. Me ha ayudado a entender las cosas desde otra perspectiva.»
★★★★★ Jesús C.
Antes de reservar
¿Y si no conecto contigo?
Es una duda muy normal, y me parece importante. La terapia funciona mejor cuando sientes que puedes hablar sin sentirte juzgado. Por eso quiero que, antes de reservar, conozcas cómo trabajo y decidas por ti si soy la persona adecuada para acompañarte.
Escríbeme y lo hablamos, sin compromiso. Si viera que no soy quien mejor puede ayudarte, te lo diría con honestidad.
Escríbeme y lo hablamosPedir cita es más fácil de lo que crees
Cómo funciona
Escríbeme
Por WhatsApp o teléfono. Te respondo yo, no un bot ni una secretaria.
Hablamos sin compromiso
Me cuentas qué te pasa y vemos si puedo ayudarte. Sin presión.
Primera sesión
Empezamos cuando tú te sientas listo/a, a tu ritmo.
Sé lo que cuesta escribir ese primer mensaje. No tienes que saber explicarlo bien ni tenerlo todo claro: solo cuéntame qué te pasa y lo vemos juntos, sin compromiso.
Cuéntame qué te pasa y te respondo yo mismo
Sin listas de espera · Suelo contestar el mismo día
Tarifa
Sesión individual
60 €
Presencial en Hortaleza u online · 50 minutos.
Primera toma de contacto para conocernos, sin compromiso.
Lo que cuentan
Quienes ya han pasado por aquí
5,0 sobre 5 · 40 reseñas reales en Google.
★ Ver todas las reseñas en GooglePor si te lo preguntas
Preguntas frecuentes sobre la gestión emocional
¿Gestionar las emociones es no sentirlas?
Al contrario. No se trata de anestesiarte ni de estar siempre bien, sino de aprender a sentir y a que las emociones no te dominen.
¿Cuánto se tarda en notar cambios?
Muchas personas notan más calma en las primeras semanas al empezar a entender sus reacciones. El cambio de fondo lleva más tiempo y lo trabajamos juntos.
¿Esto sirve si me bloqueo y no siento nada?
Sí. El bloqueo también es una forma de desregulación emocional. Trabajamos para que puedas volver a conectar con lo que sientes de forma segura.
¿Sirve para la ira o los enfados?
Sí. La rabia es una de las emociones que más cuesta gestionar. Aprenderás a entenderla y canalizarla sin explotar ni reprimirte.
¿Voy a tener que revivir cosas dolorosas?
Solo lo que tú quieras y cuando estés listo. Vamos a tu ritmo; mi trabajo es que te sientas seguro en todo momento.
¿Esto es para mí aunque no tenga un problema grave?
Por supuesto. Gestionar mejor las emociones ayuda a cualquiera a vivir con más calma y mejores relaciones.
¿Es presencial u online?
Como prefieras: presencial en Hortaleza (Madrid) u online desde donde estés.
Escríbeme y demos el primer paso
Cuéntame qué te pasa y vemos juntos cómo puedo ayudarte, a tu ritmo y sin compromiso.
Cuéntame qué te pasa Llamar: 649 37 64 02Consulta en Hortaleza · C. de Pobla de Segur 2, 28033 Madrid · Lunes a viernes