Bienestar — Depresión
La depresión no es un vacío: es una protección que se quedó encendida
Llevas semanas sin ganas de nada, arrastrándote hasta por las tareas más pequeñas, y encima te culpas por no poder «sacudírtelo». Soy Carlos de Solo, Psicólogo General Sanitario, y en consulta no trabajo la depresión para que finjas que estás bien antes de tiempo, sino para entender qué apagó la luz.
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Puede que te suene
Cuando el cuerpo baja la persiana
En consulta llega mucha gente convencida de que algo en ella está roto. Que la depresión es un fallo que hay que reparar antes de que se note demasiado. Pero casi nunca es una avería. Es una persiana que baja el propio organismo cuando lleva demasiado tiempo sosteniendo algo sin descanso: una exigencia que no da tregua, una pérdida que no se ha llorado del todo, una vida que hace tiempo dejó de parecerse a lo que querías.
Si intentas subir la persiana a la fuerza, sin mirar por qué bajó, suele volver a caer. A veces más rápido que la primera vez.
No estás solo en esto: según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 332 millones de personas en el mundo conviven con depresión. Lo raro no es apagarse alguna vez, sino no saber qué hacer cuando ocurre.
La diferencia clave
Sentir el vacío no es lo mismo que huir de él
Cuando aparece la desconexión, hay dos caminos muy distintos: quedarte con lo que sientes el tiempo que haga falta, o llenar cada hueco de ruido para no notarlo. El segundo alivia un rato. El primero es el que realmente mueve algo.
Sentir el vacío
- Le das espacio sin llenarlo de exigencias nuevas.
- Lo reconoces como una señal, no como una condena.
- Se va transformando poco a poco, a su ritmo.
- Te acerca a lo que de verdad necesitas cambiar.
Solo huir de él
- Lo tapas con ocupación, pantallas o exigencia.
- Te culpas por sentirlo en vez de escucharlo.
- Se acumula en vez de digerirse.
- Te aleja cada vez más de ti mismo.
Que sientas el vacío es válido, pero no es una carta en blanco para quedarte instalado en él sin hacerte cargo de lo que te está pidiendo.
A veces damos un paso atrás para coger impulso. Apagarte una temporada no es rendirte, puede ser el principio de otra forma de sostenerte.
De dónde viene
Por qué el cuerpo decidió apagarse
La mayoría de tus defectos son hábitos que aprendiste para mantenerte a salvo. La desconexión también funciona así. Si llevas tiempo sin ganas de nada, si cuesta hasta lo que antes te gustaba, no es que hayas dejado de ser tú: es que en algún momento apagarte fue la única forma de sobrevivir a un desgaste que no tenía nombre. El problema es que ese mecanismo se queda encendido mucho después de que el peligro original haya pasado.
Trabajo esto desde la terapia Gestalt, mirando qué ha dejado de tener sentido para ti aquí y ahora, y desde la autoestima, porque casi siempre hay una exigencia de fondo que no te ha dejado parar a tiempo. Es un trabajo que conecta directamente con la gestión emocional que hago en consulta.
Mi manera de mirarlo
Cómo lo trabajamos en consulta
Saber por qué te apagaste no basta para que la luz vuelva. Lo que mueve algo ocurre en el proceso, no solo en la explicación. Esto es parte de lo que trabajamos juntos:
A veces se disfraza
Señales de que estás huyendo del vacío en vez de mirarlo
Ninguna de estas señales significa que estés haciéndolo mal. Significa que en algún momento evitar se convirtió en refugio. Reconocerlo no es un diagnóstico, es un punto de partida.
Por dónde empezar
De la huida al cuerpo: por dónde empezar
Un poco de mí
Hola, soy Carlos
Soy Carlos de Solo Pérez, Psicólogo General Sanitario (Colegiado COP Madrid M-33078), con +10 años de experiencia acompañando a adultos en consulta presencial en Hortaleza (Madrid) y online. No aplico una técnica «de manual»: escucho, me adapto a ti y trabajo sin juicios ni positividad tóxica.
Trabajo de forma integradora, combinando la terapia Gestalt, el psicoanálisis relacional, la terapia existencial y el eneagrama (programa SAT). Si la desconexión lleva tiempo marcando tus días, te ayudo a entender qué protege y a hacerte cargo de lo que señala.
Lo que cuentan
Quienes ya han pasado por aquí
5,0 sobre 5 · +40 reseñas reales en Google.
«Carlos te hace sentir escuchado desde el primer minuto, sin juicios y con mucha cercanía.»
«Un profesional excelente. Me ha ayudado a entenderme y a soltar muchísima presión.»
«Recomendable al cien por cien. Su forma de trabajar es humana y muy honesta.»
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Si te has reconocido en algo de lo que has leído y quieres hablarlo, hablémoslo sin compromiso. Atiendo en consulta en Hortaleza, Madrid, y también online.
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