Terapia para el estrés y el burnout · Madrid y online
Si vives al límite, tu cuerpo tarde o temprano pasa factura
Parar a tiempo es posible. El primer paso es escuchar lo que tu cuerpo lleva rato pidiendo.
Soy Carlos de Solo, psicólogo sanitario. Llevo más de diez años acompañando a personas que van a mil, que no llegan a todo y que se sienten agotadas por dentro y por fuera. Aquí no vas a encontrar juicios, sino a alguien que te ayuda a poner freno antes de que el cuerpo lo ponga por ti.
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¿Te reconoces?
Puede que estés viviendo algo así
Si te has reconocido en varias, quiero que sepas algo: no estás exagerando y no te pasa por débil. El estrés y el burnout se trabajan muy bien en terapia, y se recupera la energía.
¿Por qué me pasa esto?
De dónde vienen el estrés y el burnout
Una de las frases que más escucho es «no puedo con todo, pero no puedo parar». Y es importante entenderlo, porque el estrés no aparece porque seas débil: aparece cuando lo que se te exige (o lo que tú te exiges) supera de forma sostenida los recursos que tienes para responder.
El estrés puntual es normal y hasta útil. El problema es cuando no baja nunca: el cuerpo se queda en alerta permanente, y de ahí al agotamiento —el burnout— hay un paso. Aparecen el cansancio que no se va durmiendo, la irritabilidad, la sensación de vacío o de no llegar.
Además, se retroalimenta: como no llegas, te exiges más, descansas menos y te desconectas de lo que te cuida. Por eso «organízate mejor» o «desconecta el finde» no basta: no es un problema de gestión del tiempo, es una forma de vida que te está quemando.
Entender qué te mantiene en marcha sin frenar —y qué necesitas cambiar— es lo que permite recuperar la energía de verdad. Y eso es justo lo que hacemos juntos en terapia: no solo aguantar mejor, sino dejar de vivir al límite.
El agotamiento no se cura con un finde de descanso. Tu cuerpo no te está fallando: te está avisando.
El objetivo de la terapia
¿Qué podemos conseguir juntos?
Entender qué te está quemando
Ver qué te mantiene en alerta sin parar. Ese es el primer paso.
Bajar el nivel de activación
Herramientas para salir del modo alerta y volver a la calma.
Recuperar la energía
Volver a descansar de verdad y reconectar con lo que te cuida.
Aflojar la autoexigencia
Rebajar el listón imposible sin dejar de hacer lo que importa.
Poner límites
Aprender a decir que no en el trabajo y en tu vida personal.
Un espacio seguro, sin juicios
Un lugar donde parar, respirar y pensar con calma.
Cómo trabajamos
Un camino en tres pasos
Entender
Qué te mantiene a mil y qué función cumple no parar nunca.
Herramientas
Recursos concretos para sostener los momentos difíciles.
Raíz
Trabajar el origen para un cambio de fondo y duradero.
Un poco de mí
Hola, soy Carlos
Psicólogo General Sanitario (Col. COP Madrid M-33078), con más de diez años acompañando a adultos. No aplico una técnica «de manual»: escucho, me adapto a ti y trabajo sin juicios, combinando ACT, Gestalt, psicoanálisis relacional y eneagrama.
Cada semana, miles de personas siguen mi contenido sobre relaciones y bienestar emocional, porque intento explicar la psicología de forma clara y cercana. Director del gabinete online Tu Terapia Amiga.
Lo que cuentan quienes ya han venido
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«No confiaba en los psicólogos, pero desde la primera sesión me sentí comprendido y apoyado. He logrado superar obstáculos que parecían insuperables.»
★★★★★ Víctor M.
«Me he sentido escuchada y entendida de verdad. Carlos explica cosas complejas de forma sencilla para que se te queden. Lo recomendaría sin dudarlo.»
★★★★★ Laura H.
«Un magnífico profesional. Me ha ayudado muchísimo durante los años que llevo en terapia con él. Lo recomiendo sin lugar a dudas.»
★★★★★ Ricardo F.
«He aprendido a ser más consciente de mis emociones y a coger las riendas de mi vida. Profesionalidad, empatía y una enorme capacidad de escucha.»
★★★★★ Adrián R.
«Se nota su conocimiento, es muy cercano y siempre me hizo sentir cómodo. Me ha ayudado a entender las cosas desde otra perspectiva.»
★★★★★ Jesús C.
Antes de reservar
¿Y si no conecto contigo?
Es una duda muy normal, y me parece importante. La terapia funciona mejor cuando sientes que puedes hablar sin sentirte juzgado. Por eso quiero que, antes de reservar, conozcas cómo trabajo y decidas por ti si soy la persona adecuada para acompañarte.
Escríbeme y lo hablamos, sin compromiso. Si viera que no soy quien mejor puede ayudarte, te lo diría con honestidad.
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Empezamos cuando tú te sientas listo/a, a tu ritmo.
Sé lo que cuesta escribir ese primer mensaje. No tienes que saber explicarlo bien ni tenerlo todo claro: solo cuéntame qué te pasa y lo vemos juntos, sin compromiso.
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Tarifa
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Lo que cuentan
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Preguntas frecuentes sobre el estrés y el burnout
¿El burnout es lo mismo que el estrés?
No exactamente. El estrés es la respuesta a una demanda; el burnout es el agotamiento profundo (físico y emocional) al que se llega tras un estrés sostenido, sobre todo laboral.
¿Cuánto se tarda en notar mejoría?
Muchas personas notan algo de alivio en las primeras semanas al empezar a poner freno. Recuperar la energía de fondo lleva más tiempo y lo revisamos juntos.
¿Necesito baja laboral?
No siempre. A veces ayuda parar; otras, el cambio es en cómo te relacionas con las exigencias. Es una decisión médica y personal que veremos con calma.
¿El estrés puede dar síntomas físicos?
Sí, y muy a menudo: insomnio, tensión, molestias digestivas, dolores… El cuerpo suele avisar antes que la cabeza. Conviene descartar causas médicas y trabajar el origen.
¿Esto sirve si mi estrés es por el trabajo?
Sí. Trabajamos tanto lo que puedes cambiar de la situación como tu forma de afrontarla, para que deje de pasarte factura.
¿Y si no tengo tiempo ni para la terapia?
Lo entiendo, y suele ser parte del problema. Por eso ofrezco sesiones online y horarios flexibles: cuidarte también es una prioridad.
¿Es presencial u online?
Como prefieras: presencial en Hortaleza (Madrid) u online desde donde estés.
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