¿Por qué me pasa esto?

De dónde viene la ansiedad

Una de las preguntas que más me hacen en consulta es por qué me pasa esto a mí. Y es importante, porque la ansiedad rara vez aparece porque sí: por muy incómoda que sea, casi siempre es una reacción normal del cuerpo orientada a buscar seguridad, la forma que tienen tu cuerpo y tu mente de avisarte de algo. Una autoexigencia que llevas años cargando, experiencias que no terminaste de digerir, un ritmo de vida que no te deja parar, o miedos que aprendiste hace tiempo y que hoy se activan sin que lo decidas.

A veces empieza por una situación concreta —un cambio, una pérdida, una época de mucha presión— y, sin darte cuenta, se queda a vivir contigo. Otras veces no encuentras un motivo claro, y eso todavía desconcierta más: si mi vida está bien, ¿por qué me siento así? En ambos casos hay una explicación, aunque ahora mismo no la veas.

Por qué se hace más fuerte

La ansiedad, además, se retroalimenta. Cuanto más intentas controlarla o evitar aquello que te da miedo, más fuerte se hace: tu cabeza aprende que eso era peligroso y sube la guardia todavía más. Técnicas como respirar hondo o distraerte alivian un rato, pero no tocan el fondo: calman el ruido sin llegar a escuchar el mensaje.

Entender de dónde viene tu ansiedad —qué la dispara, qué la mantiene y de qué está intentando protegerte— es lo que hace posible un cambio de verdad, y no solo un parche. Y eso es justo lo que hacemos juntos en terapia: no taparla, sino comprenderla para que deje de llevar ella el mando.