Enfoque · Aceptar y actuar
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
¿Estás en guerra con lo que sientes y eso te agota? Soy Carlos de Solo, Psicólogo General Sanitario. Con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) aprendes a dejar de pelearte con tus emociones y a actuar según lo que de verdad te importa. En Hortaleza u online.
Pedir cita por WhatsApp Llamar: 649 37 64 02★★★★★ 5,0 · 40 reseñas en Google
De qué va
¿Qué es la ACT?
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una terapia actual y con respaldo científico. Su idea de fondo es contraintuitiva pero muy liberadora: el problema no suele ser lo que sientes, sino la lucha constante por controlarlo o eliminarlo, que acaba agotándote y quitándote vida.
En vez de eso, la ACT te ayuda a hacer sitio a lo que sientes, a soltar la pelea y a poner tu energía en lo que de verdad te importa: tus valores, tus relaciones, tu manera de vivir.
Cómo trabajamos
Cómo trabajamos con la ACT
1. Dejar de pelear
Aprender a relacionarte de otra forma con lo que sientes y piensas.
2. Conectar con tus valores
Aclarar qué es lo que de verdad te importa en la vida.
3. Actuar
Dar pasos concretos hacia esa vida, aunque el malestar siga apareciendo.
Para qué va bien
¿En qué te ayuda?
- La ansiedad y la lucha por controlar lo que sientes.
- La depresión, la rumiación y el bloqueo.
- El estrés, la autoexigencia y el malestar en el trabajo.
- La autoestima y esa voz crítica que no da tregua.
- Las crisis vitales y la búsqueda de una vida más plena.
Quién te acompaña
Carlos de Solo Pérez · Psicólogo General Sanitario · Colegiado COP Madrid M-33078. Grado en Psicología (UAM) y Máster PGS (CEU San Pablo); formación en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Psicoanálisis Relacional, Gestalt y Eneagrama (programa SAT). 9 años de experiencia en terapia con adultos. No aplico una técnica «de manual»: integro estos enfoques y los adapto a ti. Director del gabinete online Tu Terapia Amiga.
Tarifa de las sesiones
Sesión individual de 50 minutos.
60 € presencial · 60 € online
Primera toma de contacto para conocernos, sin compromiso.
Dar el primer pasoGracias por confiar
Personas que ya confían en mí
★★★★★
Un magnífico profesional. Me ha ayudado muchísimo a lo largo de los 3 años que llevo yendo a terapia con él. Lo recomendaría sin lugar a dudas.
— Ricardo F.
★★★★★
Un profesional excelente. Se nota su conocimiento, es cercano y siempre me hizo sentir cómodo. Me ha ayudado muchísimo.
— Jesús C.
★★★★★
He aprendido mucho de mí mismo y de cómo gestionar ciertos sentimientos. Conecté con Carlos y me sentí 100% seguro desde el minuto uno.
— Miguel M.
★★★★★ 5,0 sobre 5 · 40 reseñas en Google.
Por si te lo preguntas
Preguntas frecuentes sobre la ACT
¿Aceptar es resignarse?
No. Aceptar no es rendirse ni conformarse: es dejar de gastar la energía en pelear con lo inevitable para poder actuar en lo que sí depende de ti.
¿La ACT tiene evidencia científica?
Sí. Es una terapia de tercera generación con amplio respaldo de investigación para la ansiedad, la depresión y muchos otros problemas.
¿Se combina con otros enfoques?
Sí, la integro con la Gestalt, el psicoanálisis relacional y el eneagrama.
¿Es presencial u online?
Ambas opciones: presencial en Hortaleza (Madrid) u online.
¿Damos el primer paso?
Escríbeme y vemos si este enfoque encaja contigo, a tu ritmo y sin compromiso.
Escríbeme por WhatsApp Llamar: 649 37 64 02Consulta en Hortaleza · C. de Pobla de Segur 2, 28033 Madrid · Lunes a viernes