Bienestar — Gestión emocional
Gestión emocional: sentir no es lo mismo que analizar
Puedes explicar tu ansiedad con precisión de manual y seguir sin haberla sentido ni una sola vez. Soy Carlos de Solo, Psicólogo General Sanitario, y te acompaño a dejar de explicarte por dentro y empezar a sentir de verdad.
Pedir cita por WhatsApp Llamar: 649 37 64 02
★★★★★ 5,0 · 40 reseñas en Google
Puede que te suene
No te falta análisis: te falta permiso para sentir
Llevas días dándole vueltas a lo mismo. Lo analizas en la ducha, lo analizas conduciendo, lo analizas a las tres de la madrugada. Buscas una explicación que por fin lo ordene todo, y en algún momento confundes ese ejercicio con estar gestionando lo que sientes. No lo estás gestionando. Lo estás esquivando con mucha elegancia, y encima con la sensación de que estás haciendo algo útil mientras lo haces.
En consulta lo veo cada semana: personas que llegan con un análisis impecable de su situación y, al mismo tiempo, con el cuerpo completamente desconectado de lo que dicen sentir. Te explican su ansiedad con precisión de manual, pero si les pregunto dónde la notan ahora mismo, se quedan en blanco. Han hecho los deberes de la cabeza y se han saltado los del cuerpo. Si quieres profundizar en esto, tienes más en gestión emocional.
La diferencia clave
Sentir no es lo mismo que analizar
Analizar tiene su función: ordena, explica, da la sensación de control. El problema no es pensar, es usar el pensamiento como una salida de emergencia cada vez que algo empieza a doler. Las emociones hay que sentirlas para procesarlas; el análisis puede venir después, no en su lugar.
Sentir
- Notas la emoción en el cuerpo antes de nombrarla.
- Puedes quedarte con la incomodidad sin resolverla ya.
- El entendimiento llega después, para digerirlo mejor.
- Te mueve la necesidad de vivir lo que hay dentro.
Analizar en bucle
- Explicas la emoción sin haberla notado en el cuerpo.
- Cada respuesta abre una pregunta nueva, sin final.
- El entendimiento sustituye a la vivencia, no la acompaña.
- Te mueve el miedo a lo que pasaría si te dejaras sentir.
Puedes tener la teoría perfecta de por qué te da miedo el compromiso y seguir sin haber llorado ni una vez por ello. Entender no es lo mismo que digerir.
Puedes analizar tu vida entera desde fuera y seguir sin haberla vivido ni un minuto por dentro.
De dónde viene
Por qué preferimos analizar antes que sentir
No es casualidad ni pereza. Si de niño sentir te trajo problemas, si expresar rabia o tristeza no encontró un lugar seguro, aprendiste a hacer otra cosa con eso: pensarlo, explicarlo, controlarlo desde fuera. La mayoría de tus defectos son hábitos que aprendiste para mantenerte a salvo, y refugiarte en el análisis es uno de los más socialmente aceptados. Nadie te dice que pienses menos; mucha gente te aplaude por lo reflexivo que eres.
El problema aparece cuando ese hábito se queda fijo y ya no eliges usarlo, sino que es lo único que sabes hacer. Ahí ya no te protege, te aísla de ti mismo. Trabajar esto es parte de lo que hacemos en terapia Gestalt: traer al aquí y ahora lo que sueles resolver solo desde la cabeza, para poder hacerte cargo de ello de verdad.
A veces se disfraza
Señales de que estás analizando en lugar de sentir
Ninguna de estas señales significa que estés roto ni que tengas un problema grave. Significan que, en algún momento, aprendiste que era más seguro pensar que sentir. Reconocerlo no es un diagnóstico, es un punto de partida.
Por dónde empezar
Sentir no es actuar: cómo empezar a mirarlo distinto
Un poco de mí
Hola, soy Carlos
Soy Carlos de Solo Pérez, Psicólogo General Sanitario (Colegiado COP Madrid M-33078), con +10 años de experiencia acompañando a adultos en consulta presencial en Hortaleza (Madrid) y online. No aplico una técnica «de manual»: escucho, me adapto a ti y trabajo sin juicios ni positividad tóxica.
Trabajo de forma integradora, combinando la Terapia de Aceptación y Compromiso, la terapia Gestalt, el psicoanálisis relacional y el eneagrama (programa SAT). Si vives más desde la cabeza que desde el cuerpo, te ayudo a entenderlo y, sobre todo, a empezar a sentirlo.
Lo que cuentan
Quienes ya han pasado por aquí
5,0 sobre 5 · 40 reseñas reales en Google.
«Carlos te hace sentir escuchado desde el primer minuto, sin juicios y con mucha cercanía.»
«Un profesional excelente. Me ha ayudado a entenderme y a soltar muchísima presión.»
«Recomendable al cien por cien. Su forma de trabajar es humana y muy honesta.»
Da el primer paso
Deja de explicarte y empieza a sentirte
Si te ha resonado este artículo y quieres darte un espacio para dejar de vivir solo desde la cabeza, hablémoslo sin compromiso. No es la solución a todo lo que te pasa, pero es un buen sitio para empezar a mirarlo de otra manera.
Escríbeme por WhatsApp Llamar: 649 37 64 02Carlos de Solo Pérez · Psicólogo General Sanitario · Col. M-33078