Terapia para la autoestima · Madrid y online
Tu valor no depende de lo que consigas ni de lo que piensen de ti
Dejar de ser tu peor juez es posible. El primer paso es aprender a mirarte de otra forma.
Soy Carlos de Solo, psicólogo, y trabajo la autoestima en Madrid y online. Llevo más de diez años acompañando a personas que se exigen muchísimo, se comparan sin parar y sienten que nunca son suficiente. Aquí no vas a encontrar juicios, sino a alguien que te ayuda a construir una relación más amable contigo.
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¿Te reconoces?
Puede que estés viviendo algo así
Si te has reconocido en varias, quiero que sepas algo: no estás exagerando y no te pasa por débil. La autoestima se puede reconstruir en terapia, y se vive mucho más libre.
¿Por qué me pasa esto?
De dónde viene la baja autoestima
Una de las preguntas que más me hacen es «¿por qué me hablo tan mal a mí mismo?». Y es importante, porque la autoestima no nace contigo: se construye. Esa voz crítica que llevas dentro casi siempre viene de fuera: mensajes de la infancia, comparaciones, exigencias, relaciones en las que aprendiste que tenías que ganarte el cariño.
Con el tiempo, sin embargo, esa voz se vuelve tuya y la das por cierta, aunque sea injusta. Empiezas a filtrar todo lo que te pasa a través de ella: los logros no cuentan, los fallos pesan el doble, y cualquier crítica confirma lo que ya temías.
Además, la baja autoestima se retroalimenta: como no confías en ti, evitas retos o te sobreexiges, y luego interpretas el resultado como una prueba más de que «no vales». Por eso repetirte «quiérete más» no funciona: no es cuestión de frases, sino de desmontar de dónde viene esa mirada.
Por eso, entender cómo se formó tu autoestima —y a quién pertenece de verdad esa voz— es lo que permite cambiarla. Y eso es justo lo que hacemos juntos en terapia: no forzarte a creerte cosas, sino construir una forma más justa y amable de tratarte.
No necesitas ser perfecto para merecer respeto y cariño. Tu valor no está en discusión: solo has aprendido a mirarte con ojos demasiado duros.
El objetivo de la terapia
¿Qué podemos conseguir juntos?
Entender tu autocrítica
Ver de quién es esa voz que te machaca. Ese es el primer paso.
Cambiar cómo te hablas
Sustituir el reproche constante por una voz más justa contigo.
Dejar de necesitar aprobación
Sostenerte en tu propio criterio y no en lo que opinen los demás.
Aceptarte de verdad
Reconciliarte con quien eres, con tus luces y tus sombras.
Poner límites sanos
Aprender a decir que no y a cuidar de ti en tus relaciones.
Un espacio seguro, sin juicios
Un lugar donde puedes mostrarte tal cual, sin miedo a decepcionar.
Cómo trabajamos
Un camino en tres pasos
Entender
De dónde viene esa voz crítica y qué la mantiene activa hoy.
Herramientas
Recursos concretos para sostener los momentos difíciles.
Raíz
Trabajar el origen para un cambio de fondo y duradero.
Quién te acompaña
Hola, soy Carlos
Soy psicólogo, aunque en realidad llevo toda la vida haciendo lo mismo: intentar entender a las personas. Desde pequeño me preguntaba por qué hacemos lo que hacemos, qué hay detrás de nuestros conflictos y cómo se puede vivir con un poco menos de sufrimiento. Esa curiosidad me trajo hasta aquí.
Con el tiempo entendí que no me interesaba una terapia que solo tapara síntomas o te diera cuatro consejos para salir del paso. Me formé en varias corrientes, pero encontré mi sitio en lo humanista, la Gestalt y la terapia existencial: mirar lo que te pasa aquí y ahora, entender de dónde viene y qué está intentando protegerte. Puedes ver más sobre cómo trabajo.
En consulta vas a encontrar dos cosas a la vez. Por un lado, alguien que te escucha de verdad y valida lo que sientes. Por otro, alguien que, con cariño, te va a acompañar a mirar lo que prefieres no mirar y a hacerte cargo de tu parte. Porque sentir algo es válido, pero el cambio llega cuando dejas de esperar a que lo resuelvan por ti y tomas las riendas de tu vida.
No puedo prometerte atajos ni magia (ojalá pudiera). Pero sí te prometo compromiso: mientras estés conmigo, me va a importar de verdad lo que te pasa, y me voy a esforzar contigo para que salgas de aquí un poco mejor de como entraste.
Carlos de Solo · Psicólogo General Sanitario · Col. M-33078 · Hortaleza (Madrid) y online
Reseñas
Lo que cuentan quienes ya han venido
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«No confiaba en los psicólogos, pero desde la primera sesión me sentí comprendido y apoyado. He logrado superar obstáculos que parecían insuperables.»
★★★★★ Víctor M.
«Me he sentido escuchada y entendida de verdad. Carlos explica cosas complejas de forma sencilla para que se te queden. Lo recomendaría sin dudarlo.»
★★★★★ Laura H.
«Un magnífico profesional. Me ha ayudado muchísimo durante los años que llevo en terapia con él. Lo recomiendo sin lugar a dudas.»
★★★★★ Ricardo F.
«He aprendido a ser más consciente de mis emociones y a coger las riendas de mi vida. Profesionalidad, empatía y una enorme capacidad de escucha.»
★★★★★ Adrián R.
«Se nota su conocimiento, es muy cercano y siempre me hizo sentir cómodo. Me ha ayudado a entender las cosas desde otra perspectiva.»
★★★★★ Jesús C.
Antes de reservar
¿Y si no conecto contigo?
Es una duda muy normal y, de hecho, me parece importante. La terapia funciona mejor cuando sientes que puedes hablar sin sentirte juzgado. Por eso quiero que, antes de reservar, conozcas cómo trabajo y decidas por ti si soy la persona adecuada para acompañarte.
Escríbeme y lo hablamos, sin compromiso. Si viera que no soy quien mejor puede ayudarte, te lo diría con honestidad.
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Cómo funciona
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Sé lo que cuesta escribir ese primer mensaje. No tienes que saber explicarlo bien ni tenerlo todo claro: solo cuéntame qué te pasa y lo vemos juntos, sin compromiso.
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Tarifa
Sesión individual
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Lo que cuentan
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Preguntas frecuentes sobre la autoestima
¿Se puede mejorar la autoestima a mi edad?
Sí. La autoestima se aprende, y por tanto se puede reaprender a cualquier edad. No importa cuánto tiempo lleves hablándote mal: se puede cambiar.
¿Cuánto se tarda en notar cambios?
Muchas personas empiezan a tratarse mejor en las primeras semanas. Consolidar una autoestima estable lleva más tiempo, y lo trabajamos paso a paso.
¿Autoestima e inseguridad son lo mismo?
Están muy relacionadas. La inseguridad suele ser la punta del iceberg de una autoestima frágil; en terapia trabajamos la raíz, no solo el síntoma.
¿La baja autoestima tiene que ver con la infancia?
Muchas veces sí, aunque no siempre. Entender cómo se formó ayuda, pero el trabajo se hace sobre tu presente y tu forma de mirarte hoy.
¿Y si me da vergüenza hablar de esto?
Es muy normal. No hace falta que lo tengas ordenado ni que sepas explicarlo bien: para eso estoy, y vamos a tu ritmo, sin juicios.
¿Trabajas también la autoexigencia y el perfeccionismo?
Sí, van de la mano de la autoestima. Aprenderás a rebajar el listón imposible sin dejar de cuidar lo que te importa.
¿Es presencial u online?
Como prefieras: presencial en Hortaleza (Madrid) u online desde donde estés.
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