La ansiedad no te ataca: te avisa de algo que llevas tiempo sin mirar

Puede que te suene

Cuando la alarma no deja de sonar

En consulta veo el mismo planteamiento una y otra vez: la persona llega queriendo que le quite la ansiedad, como quien pide que le saquen una muela. Pero la ansiedad casi nunca es la enfermedad. Es la alarma, el mensajero que llega corriendo a avisarte de algo que llevas tiempo sin querer mirar: una relación que ya no te sostiene, una exigencia contigo mismo que no da tregua, una decisión que aplazas porque asusta.

Si te limitas a apagar la alarma sin abrir la puerta para ver qué la ha activado, es probable que vuelva a sonar. Con otro nombre, en otro momento, pero volverá.

No estás solo en esto: según la Organización Mundial de la Salud, los trastornos de ansiedad están entre los problemas de salud mental más frecuentes en el mundo. Lo raro no es sentir ansiedad, sino no saber qué hacer cuando aparece.

De dónde viene

Por qué la alarma se quedó encendida

La mayoría de tus defectos son hábitos que aprendiste para mantenerte a salvo. Eso vale también para la ansiedad. Si te cuesta soltar el control, si necesitas anticiparte a todo, si evitas situaciones que te generan miedo, ninguna de esas cosas nació contigo: nacieron en un momento en que esa estrategia te protegió de algo. El problema es que la sigues usando años después, en contextos muy distintos, como si el peligro original siguiera ahí.

Trabajo esto desde la terapia Gestalt, mirando el aquí y ahora: qué haces exactamente cuando aparece la ansiedad, qué evitas, qué controlas de más. Es el punto de encuentro entre la ansiedad y el trabajo de gestión emocional que hago en consulta.